Holaa,
Soy José Luis y hoy os quiero enseñar una rutina que empezaré a hacer en marzo/abril en el gimnasio para una definición. Esta rutina es de tres días seguidos y descansando uno (solo se descansará un día después de haber hecho los tres días anteriores de entrenamiento), el día que descanses no significa que no puedas hacer nada de ejercicio, podrías hacer algo de cardio leve en este día o algo similar pero más suave que los anteriores tres días.
Esta rutina trata de dos días haciendo partes del torso y el tercer día de pierna. En este caso, la rutina no va a estar hecha por grupos de músculos específicos, sino por los movimientos que hacen estos. El primer día de entrene será de push (empuje), en este primer día de entrenamiento vamos a hacer ejercicios de empuje como podría ser press banca, press militar, etc, el siguiente día de pull (tirón), ejercicios para tirón podrían ser remo pendlay, dominadas, facepull, etc, y el tercero, como he dicho antes de pierna, como a mucha gente no le gusta mucho hacer pierna, lo que podrías hacer es que en los días de pierna, hicieses también ejercicios para el core para que así te sientas un poco ``obligado´´a ir al gimnasio a hacer pierna.
Esta rutina la he sacado de Angel7real que es un youtuber fitness. Me gustaría que me dijeseis qué os parece esta rutina y si la habéis hecho, me dijeseis qué tal os ha ido.
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